Jak wykorzystać roślinne składniki w codziennym życiu?
Czy czujesz, że czasami Twój organizm nie nadąża za tempem życia? Poranna kawa przestaje działać, energia spada już w połowie dnia, a wieczorem trudno Ci się zrelaksować? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wielu z nas szuka sposobów, by poprawić swoją wydajność i samopoczucie – i tutaj z pomocą przychodzi biohacking. Nie oznacza to jednak skomplikowanych procedur rodem z laboratorium – najlepsze rozwiązania często tkwią w naturze. Biohacking w naturalnym wydaniu polega na świadomym wykorzystywaniu roślinnych składników, które wspierają nasze ciało i umysł. Zioła adaptogenne, grzyby lecznicze, olejki roślinne czy zdrowa dieta – wszystko to może działać jak naturalne „kody”, które optymalizują nasz organizm. Jak to zrobić? Sprawdźmy!
1. Energia bez nagłych spadków – czyli jak zacząć dzień na pełnych obrotach?
Znasz ten scenariusz? Budzik dzwoni, a Ty sięgasz po filiżankę kawy. Pierwszy łyk to czysta przyjemność, ale po kilku godzinach przychodzi zjazd energetyczny. Zamiast tego możesz spróbować kawy z grzybami, np. soplówką jeżowatą. Ten grzyb działa nie tylko pobudzająco, ale także wspiera koncentrację i długotrwałą energię.
Dobrym zamiennikiem dla porannej kawy jest też yerba mate – zawiera kofeinę, ale uwalnia ją wolniej niż kawa, co daje stabilny przypływ energii bez nagłych spadków.
Co możesz zrobić?
- Dodaj do kawy ekstrakt z soplówki jeżowatej lub reishi.
- Zamiast kawy, sięgnij po yerba mate lub napar z żeń-szenia.
- Wypróbuj olejki CBD rano – pomagają regulować poziom stresu i poprawiają skupienie.
2. Jak poprawić koncentrację i pamięć?
Czujesz, że Twój mózg czasami działa na „wolnych obrotach”? To znak, że potrzebuje wsparcia. W świecie naturalnego biohackingu kluczową rolę odgrywają adaptogeny – rośliny i grzyby, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i poprawiają funkcje kognitywne.
Jednym z najlepszych wspomagaczy pamięci jest bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri) – od wieków stosowana w Ajurwedzie do poprawy zdolności umysłowych. Również gotu kola i różeniec górski to świetne opcje dla osób, które chcą lepiej się koncentrować.
Co możesz zrobić?
- Dodaj bakopę lub różeniec górski do codziennej suplementacji (Olejki z linii PRO zioła od dobrekonopie.pl)
- Włącz do diety grzyby takie jak np. soplówka jeżowata czy tremella
- Stosuj olejki z adaptogenami – np. PRO Business z ashwagandhą.
3. Naturalne sposoby na redukcję stresu
Stres to nieodłączna część życia, ale to, jak na niego reagujemy, ma ogromne znaczenie. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy czy słodką przekąskę, możesz wypróbować naturalne sposoby na ukojenie nerwów.
Wśród najlepszych roślinnych biohacków na stres znajdziesz:
- Ashwagandhę – pomaga regulować poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
- Konopie siewne – wspierają układ nerwowy i działają wyciszająco.
- Reishi – ten „grzyb nieśmiertelności” wspiera układ odpornościowy i pomaga lepiej radzić sobie z napięciem.
Co możesz zrobić?
- Stosuj olejek PRO Business, który łączy w sobie adaptogeny redukujące stres.
- Pij wieczorem herbatkę konopną (Marysieńka, Konopielka) lub Ziółka Konopne (Ziółka Na Dobry Dzień lub Ziółka Na Spokojną Noc)
- Spróbuj technik oddechowych lub medytacji z olejkiem eterycznym z lawendy.
4. Jak poprawić jakość snu bez farmakologii?
Masz trudności z zasypianiem lub budzisz się niewyspany? Kluczową rolę odgrywa tutaj melatonina, ale zanim sięgniesz po syntetyczne suplementy, warto sprawdzić naturalne sposoby.
Grzyb reishi to doskonały sposób na poprawę jakości snu – działa wyciszająco i ułatwia regenerację. Podobnie działa magnolia lekarska, która obniża poziom kortyzolu i wspomaga spokojny sen. Świetnym wsparciem są również konopie siewne i CBD, które pomagają regulować cykl snu i odprężyć układ nerwowy.
Co możesz zrobić?
- Stosuj olejek z adaptogenami PRO Zen
- Unikaj niebieskiego światła na godzinę przed snem – zastąp je ciepłym oświetleniem.
- Wypróbuj napar z konopi siewnych.
5. Biohacking na odporność – jak naturalnie wzmocnić organizm?
Nie ma nic gorszego niż przeziębienie, które wyłącza Cię z działania na kilka dni. Aby wzmocnić odporność, warto sięgnąć po naturalne immunostymulanty.
Wśród najskuteczniejszych roślinnych „tarcz ochronnych” znajdziesz:
- Grzyby lecznicze: cordyceps, reishi, maitake – wzmacniają układ odpornościowy.
- Czarny bez i dzika róża – bogate w witaminę C i antyoksydanty.
- Imbir i kurkuma – działają przeciwzapalnie.
- Konopie siewne – działają przeciwzapalnie.
Co możesz zrobić?
- Pij codziennie napar z imbiru, kurkumy i cytryny.
- Stosuj suplementy z ekstraktami grzybów leczniczych i/lub konopi siewnych
- Dodawaj do diety czarny bez i dziką różę.
Podsumowanie
Biohacking nie musi być skomplikowany. Kluczem jest świadome podejście do tego, co spożywasz i jak dbasz o swoje ciało i umysł. Roślinne składniki, grzyby lecznicze, adaptogeny i zdrowe nawyki mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, będziesz bardziej skoncentrowany i odporny na stres. Który z tych biohacków wprowadzisz do swojego życia jako pierwszy?
